اهمية الرياضه

أهميّة الرياضة[/size]
تُؤثر ممارسة الرياضة بشكل إيجابي في صحة الجسم بغضّ النظر عن العمر، أو الجنس، أو القدرة البدنية،[٣] وفي ما يأتي بعض الفوائد الصحية لممارسة الرياضية:

التحكُّم بالوزن: تساعد التمارين الرياضية بشكل منتظم على فقدان الوزن ومنع زيادته.

لمحافظة على الكتلة العضلية أثناء إنقاص الوزن: تُساهِم التمارين الرياضية المنتظمة في الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء اتِّباع نظام غذائي لتخفيف الوزن.

لمحفاظة على قوة العضلات والعظام: ممارسة الرياضة تلعب دوراً حيوياً في بناء العضلات والعظام والمحفاظة عليها.

المحافظة على صحة الجلد: تُساعِد ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة على زيادة إنتاج الأجسام المضادة للأكسدة في الجسم، وتعزِّيز تدفق الدم إلى الجلد؛ الأمر الذ يؤدّي إلى الحفاظ على صحة البشرة، ويُؤخِّر من ظهورعلامات.

المحافظة على صحة الدماغ والذاكرة: تساعد التمارين الرياضية على تحسين وظائف الدماغ، والذاكرة، والمهارات العقلية؛ حيث إنَّها تزيد معدل ضربات القلب.

تحسين النوم: تُساعِد التمارين الرياضية المنتظمة بغض النظر عن نوعها على الاسترخاء، وزيادة عمق النوم، بالإضافة إلى زيادة النشاط خلال النهار.

تحسين المزاج: تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على حدوث تغيرات في أجزاء الدماغ التي تُنظّم الإجهاد والقلق.